Environ 1,28 milliard d'adultes dans le monde souffrent d'hypertension, selon l'OMS, et beaucoup ignorent leur condition !
Voici des réponses claires et simples à 30 questions fréquentes sur la tension artérielle, organisées par thème. Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.
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La tension artérielle mesure la force exercée par le sang sur les parois des artères. Elle est exprimée en deux chiffres : la systolique (quand le cœur se contracte) et la diastolique (quand le cœur se relâche). Par exemple, 120/70 mmHg est une valeur courante. Une tension normale aide à maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
La tension varie naturellement selon l’heure, l’activité, le stress ou le sommeil. Elle est souvent plus basse au repos et plus élevée lors d’un effort ou d’une émotion forte. Si vos mesures changent beaucoup ou restent anormales, parlez-en à un médecin.
Une tension normale est généralement autour de 120/70 mmHg. En dessous de 90/60, on parle d’hypotension, et au-dessus de 140/90, d’hypertension. Ces seuils peuvent varier selon votre âge ou votre santé. Consultez un médecin pour une interprétation personnalisée.
Le premier chiffre (systolique) montre la pression quand le cœur pompe le sang. Le second (diastolique) indique la pression quand le cœur se repose. Les deux sont importants pour évaluer votre santé cardiovasculaire. Une anomalie sur l’un ou l’autre mérite un suivi médical.
Non, la tension varie selon l’âge, le sexe, et l’état de santé. Par exemple, les personnes âgées peuvent avoir une systolique plus élevée, et les femmes enceintes peuvent voir leur tension changer. Votre médecin peut vous indiquer ce qui est normal pour vous.
Une tension trop basse peut causer des étourdissements, tandis qu’une tension trop élevée peut augmenter le risque de maladies cardiaques ou d’AVC. Une seule mesure anormale n’est pas alarmante, mais des résultats répétés anormaux nécessitent un avis médical.
Asseyez-vous calmement pendant 5 minutes, placez le brassard au niveau du cœur sur un bras nu, ne parlez pas et ne croisez pas les jambes. Faites 2 à 3 mesures à 1 minute d’intervalle et notez la moyenne pour plus de fiabilité.
Mesurez votre tension le matin avant de manger ou le soir avant de dormir, car ce sont des moments où vous êtes généralement au repos. Évitez de mesurer juste après un effort, un repas ou une cigarette, car cela peut fausser les résultats.
Une seule mesure peut être influencée par le stress ou un mouvement. Faire 2 ou 3 mesures à 1 minute d’intervalle donne une moyenne plus fiable. Si les résultats varient beaucoup, notez-les et montrez-les à votre médecin.
En général, oui, mais il est préférable d’utiliser toujours le même bras pour comparer les résultats. Si vous remarquez une grande différence entre les deux bras, consultez un médecin, car cela peut indiquer un problème.
Oui, le café, le thé ou les boissons énergisantes peuvent augmenter temporairement votre tension. Évitez d’en consommer 30 minutes avant la mesure pour obtenir un résultat fiable.
Les variations peuvent venir d’une mauvaise position, d’un brassard mal placé, ou d’un appareil non calibré. Assurez-vous de suivre les instructions et utilisez un tensiomètre validé cliniquement. Si les écarts persistent, consultez un professionnel.
C’est une tension normale, signe d’une bonne santé cardiovasculaire. Continuez à surveiller régulièrement, surtout si vous avez des antécédents familiaux de problèmes cardiaques.
Cela indique une possible hypertension. Une seule mesure ne suffit pas pour s’inquiéter, mais si cela se répète, consultez un médecin pour un suivi. Adoptez des habitudes saines comme moins de sel et plus d’exercice en attendant.
Une tension basse (par exemple, 85/55 mmHg) peut être normale pour certains, mais si vous ressentez des vertiges ou de la fatigue, parlez-en à un médecin. Cela peut être lié à la déshydratation ou à d’autres causes.
La pré-hypertension (120/80 à 140/90 mmHg) signifie que votre tension est un peu élevée, mais pas encore dans la zone d’hypertension. C’est un signal pour adopter un mode de vie plus sain, comme manger équilibré et bouger plus.
Des variations sont normales, surtout avec le stress, l’effort ou le sommeil. Mais si vos mesures passent souvent d’un extrême à l’autre, notez-les et consultez un médecin pour vérifier s’il y a un problème.
C’est parfois dû à l'"effet blouse blanche" (stress chez le médecin) ou à une mauvaise technique à la maison. Comparez vos mesures avec celles d’un professionnel et discutez-en avec votre médecin.
Oui, le stress ou l’anxiété peut faire monter votre tension temporairement. Si vous êtes souvent stressé, essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, et parlez à un médecin si cela persiste.
L’exercice peut augmenter la tension pendant l’effort, mais à long terme, une activité régulière comme la marche aide à la stabiliser. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau sport, surtout si vous avez une tension anormale.
Oui, trop de sel peut augmenter la tension, surtout si vous êtes sensible. Réduisez les aliments salés et lisez les étiquettes des produits. Si vous avez une hypertension, demandez conseil à un médecin.
Oui, l’alcool et le tabac peuvent augmenter la tension artérielle. Limiter leur consommation peut améliorer vos résultats. Si vous avez du mal à arrêter, parlez-en à un professionnel de santé.
Oui, la tension, surtout la systolique, augmente souvent avec l’âge à cause de la rigidité des artères. C’est normal, mais des valeurs très élevées nécessitent un suivi médical.
Oui, la tension peut varier pendant la grossesse. Une tension trop élevée (pré-éclampsie) peut être dangereuse. Si vous êtes enceinte, suivez les recommandations de votre médecin pour surveiller votre tension.
Les tensiomètres à bras électroniques sont généralement les plus précis pour un usage domestique. Évitez les modèles au poignet, car ils sont moins fiables. Choisissez un appareil avec le marquage CE et validé cliniquement.
Un tensiomètre fiable coûte entre 20 et 100 €. Les modèles plus chers offrent des options comme la mémoire ou le Bluetooth, mais un appareil simple et validé suffit pour la plupart des gens.
Comparez ses résultats avec ceux d’un médecin ou d’une pharmacie. Assurez-vous qu’il est validé cliniquement (regardez le marquage CE). Si les mesures semblent incohérentes, faites vérifier l’appareil.
Certains tensiomètres doivent être vérifiés tous les 1 à 2 ans pour garantir leur précision. Consultez le manuel de votre appareil ou contactez le fabricant pour savoir comment procéder.
La PAM est une valeur calculée qui donne une idée générale de votre tension. Elle se calcule ainsi : PAM = diastolique + (systolique - diastolique) / 3. Par exemple, pour 120/80, la PAM est d’environ 93 mmHg. Demandez à votre médecin si ce calcul est pertinent pour vous.
Oui, des applications peuvent enregistrer vos mesures et repérer des tendances. Cependant, elles ne remplacent pas un tensiomètre validé ni un avis médical. Choisissez une application fiable et protégeant vos données.
